Vitamina D

La vitamina D è essenziale per l’omeostasi del calcio, ed è determinante per la crescita e il mantenimento dello scheletro. La forma metabolicamente attiva è il colecalciferolo (Vitamina D3), che agisce favorendo l’assorbimento del calcio e del fosfato a livello intestinale, la deposizione del calcio nelle ossa e il mantenimento del trofismo cartilagineo.

Tra le fibre più sensibili all’azione della vitamina D ci sono le fibre di tipo 2, quelle coinvolte nel mantenimento dell’equilibrio e nella contrazione rapida e di breve durata. Tale vitamina è inoltre in grado di aumentare la forza e l’attività dei muscoli e rallentare la perdita di massa muscolare.

Negli sport aerobici la vitamina D contribuisce alla riduzione della frequenza cardiaca e favorisce l’ossigenazione dei tessuti.

Inoltre la vitamina D è importante per supportare il buon funzionamento del sistema immunitario e proteggere l’organismo da malattie infettive di natura virale o batterica.